Reducer stress med mere sex.

Reducer stress med sex

Regelmæssig sex er godt for dit psykiske helbred – og det gælder også onani.
​
Mindre spændinger, mindre stress, bedre immunforsvar, færre rynker, bedre selvære og bedre søvn. Sex er ikke bare sjovt og dejligt, det er også noget af det sundeste, du kan bruge din tid på.

Hvorfor er sex vigtigt

De fleste har nok hørt om alle de gode fysiske effekter, der følger med et godt sexliv. Men kender du også de mange psykologiske fordele?
Stress forårsages af en række interagerende psykologiske faktorer, som varierer fra den ene person til den anden.

Stress kan det medføre en lang række helbredsmæssige problemer, der varier fra hovedpine og søvnbesvær til mere alvorlige problemer som immunsvækkelse, hukommelsestab og kronisk depression.

Undersøgelser viser, at nærvær kan sænke dit stress niveau. Både phygisk og fysisk nærvær – så bare det, at spørge eller blive spurgt om, hvordan det går kan altså være vigitgt.
Sex udløser en lang række kemikalier

Fysisk nærhed og intimitet udløser en lang række kemikalier i hjernen, der er godt for dit psykiske velvære.

• Dopamin, der spiller en afgørende rolle i aktivering af vores belønningscenter, og som har betydning for fysiske og psykiske funktioner som indlæring, styring af bevægelser, stemningsleje, tankevirksomhed og hukommelse.
• Endorfiner, som er kroppens egne morfinstoffer, og som bekæmper følelsen af stress.
• Oxytocin, der er et hormon og et nervesignalstof, der også bliver kaldt ‘krammehormonet’, og som blandt andet forøger evnen til at føle medfølelse og empati.
• Prolaktin, der frigives i hjernen efter en orgasme og ofte fører til døsighed og afslappethed, og derfor resulterer orgasmer ofte i, at vi falder i søvn.

 
Sex booster dit selvværd

For sex er det ikke kun et spørgsmål om 'jo mere desto bedre'. Total mangel på sex kan værre skadeligt. Undersøgelser viser, at mangel på sex kan forbindes med depression og lavt selvværd.

Der har altid været været et stort socialt pres om at være sexuelt aktiv, og det kan føles socialt stigmatiserende at have et ikke-eksisterende eller minimalt sexliv.

Fravær af sex er på den måde både med til, at forårsage et stress moment. Men sex kan også, af samme årsag, lette det sociale pres og hæve selvværdet.

Det psykologiske behov

Vi har alle nogle grundlæggende psykologiske behov, som vi skal opfylde for at føle os mentalt sunde. 

De fleste kender sikkert Maslows behovs pyramide og her indgår sex altså ikke. Sex er altså ikke et grundlæggende menneskeligt behov, men det er en vigtig del af kærlighed, nærvær, intimitet, social accept osv., hvilket alle falder ind under kategorier af grundlæggende behov – og sex er en forudsætning for, at formere sig, hvilket er et grundlæggende forudsætning for menesker.

Så sex er altså lidt mere komplekst end du måske først havde forestillet dig. Så husk at dyrke dig selv og dit sexliv – det er vigtigt.

Sex skaber nærhed

Der kan være forskellige årsager til, at et par ikke har regelmæssigt sex eller din lyst til onani falder, og det kan være starten på en ond cirkel.

Det er måske indlysende, at regelmæssig sex med din partner har betydning for, hvordan vi kommer ud af det med hinanden. Regelmæssig intimitet og nærhed gør os i stand til at føle os knyttede til hinanden på et dybere plan.

Onani er faktisk også en måde, at være intim med dig selv og er godt for dit selvværd. Et øget selvværd forbedre dine chancer for, at finde en partner og have mere sex – dvs. Mere sex forøger dine chancer for mere sex – en positivt feedback loop.
​
Sex er godt for hjernen

Sex har stor indflydelse på hjernens kemi, det er ikke noget nyt. Men vi glemmer bare tit, at vores psykiske sundhed skal plejes med sex. Forskning viser, at sex faktisk øger den kognitive kapacitet. Studier har endda fundet, at vores evne til analytisk tænkning forbedres, ved blot at tænke på sex vores tidligere sex oplevelser.

I den kvindelige orgasme er, der målt hjerneaktivitet, som indikerede at det seksuelle klimaks aktiverer alle dele af hjernen. Blodtilstrømningen transporterer en bølge af næringsstoffer og ilt til hjernecellerne.

Hjernen er en ”muskel” og den skal trænes – men stopper du træningen, så svindeer musklen også ind igen.

Det er altså ekstremt vigtigt, at du holder dig seksuelt aktiv både med onani og/eller med din partner.